Цитирую очередные йадики от Андрея Ростовцева — лекаря, просветителя, рупора справедливости и разрушителя глянцевых мифов.
- Миф о пользе упражнений
«…я всегда говорю одно и то же — забудьте про упражнения. Сколько бы вы их не делали, привычный рисунок вашей жизни все равно перевесит по воздействию то, что вы будете делать по полчаса хоть каждый день.
Надо менять образ жизни так, чтобы в привычном его паттерне была уже включена определенная нагрузка.
Не строить из себя то, чем не являемся, а жить так, чтобы всего хватало. И нагрузки, и еды, и времени восстановления…»
«…Если вы 8 часов на работе сидите на жопе, а потом еще дома 2 часа смотрите сериалы, то организм понимает, что ему талия точно не нужна, а жопа да будет расти, чтоб сидеть было помягче…»
«…Расширьте задачи, которые Вы ставите перед своим телом, и оно изменится.
Надо просто быть немного настойчивее своей лени.
Мир системен, если хотите изменить нечто снаружи, Вам не удастся обойтись без перемен внутри…»
2. Миф о том, что нестероидные противоспалительные средства (НПВС) борятся с воспалением
«…Для того, чтобы мы ощутили болевой синдром, клетки нашего организма выделяют определенное вещество (простагландины — ПГ), которое повышает чувствительность ноциорецепторов, включаются нейромедиаторы, идёт сигнал и мы ощущаем боль и понимаем, что что-то идёт не так.
Создатель знал о нашей тупорылости и предусмотрел такой механизм, однако мы научились блокировать выработку ПГ, тем самым убирая сигнал тревоги из поля нашего внимания.
Мы же просто выкручиваем лампочку на приборной панели, чтоб не раздражала своим назойливым миганием, вот такие мы молодцы.
Нестероидные противоспалительные средства (НПВС) на самом деле никогда не боролись с воспалением — это игра слов.
Они тупо блокируют неприятные нам симптомы, связанные с протекающим воспалением за счёт блокировки фермента циклооксигеназы и ПГ перестают вырабатываться.
Почему же их назначают и как они помогают?
Обезболиваем и начинаем обычно двигаться, включаются венозные помпы, лимфатика, повышается микроциркуляция и в место воспаления попадает больше крови, а с ней и форменных элементов — втч клеток иммунного ответа, и все, несмотря на проблему, начинают работать.
Вот почему НПВС или инъекции деклофенака часто помогают справиться проблемой — во время обезболивания мы просто не оставляем организму другого выбора и он пашет.
Вас бы порадовало такое к себе отношение?
Вот и организму это не очень и через пару-тройку лет такого подхода приходит жопа и лечить приходится уже больше: начиная с пищеварительного тракта, заканчивая нервной проводимостью…»
3. Миф о том, что мышцы болят, значит растут
«…Молочная кислота дико гидрофильна и тянет на себя адское количество воды. Получается отек, компрессия нервных окончаний, что в итоге и приводит к мышечному болевому синдрому.
Короче, не хотите, чтобы болели мышцы после нагрузки, завязывайте с углеводами, как минимум, с рафинадами. И не слушайте глянцевые мифы, типа болят, значит растут… или всегда спрашивайте проповедников этой парадигмы, почему волосы, ногти, кости не болят, дети во время роста не корчатся в постоянных муках, а почему Вам так не свезло?…»
4. Миф, что мышечное напряжение можно полностью снять с помощью сознания
«…Мышечное напряжение лишь отчасти подчиняется сознанию, причём это отчасти касается 2% мышц, попробуйте расслабить сознанием отводящую мышцу большого пальца или пояснично подвздошную, потом сосчитайте на пальцах одной руки, что на самом деле вы способны расслабить и забудем об этом мифе…»
Еще больше полезнейших Йадиков и развенчивание других популярных мифов в группе Вконтакте!
